人在认知繁忙时,也比较可能做出自私的选择,使用性别歧视的语言,在社交情境做出表面肤浅的判断。系统二为了要记住和复诵这些数字,只好松开对行为的管控。当然,认知的负荷不是自我控制减弱唯一的因素。多喝几杯酒也有同样的效果,晚上失眠也会。习惯早起的人晚上的自我控制比较差,夜猫子在早上的自我控制也会比较不好。太关心自己某项作业的表现,有时反而会干扰表现,因为短期记忆塞满了毫无意义的焦虑情绪。这个结论非常直截了当:自我控制需要注意力和努力。另一个说法就是,控制思绪和行为是系统二的责任之一。
66页第二段《快思慢想》康纳曼著,洪蘭翻译
以上这一段,是我最想分享的,因为跟自己之前遇到的情况很相似。当我们同时处理很多事时,思绪中充满许多预设状况;尤其是那些分阶段进行的事情,我们需要跟进其进展和时时提醒自己所设下的时间限制。对于活动成果的期许,活动筹备时的各种顾虑和考量,脑袋中的认知繁忙无比。如果调的来还好,如果调不来,就会影响到人与人之间的相处。我们脑袋装满的顾虑会让我们忽略对于道德,或社交礼仪的礼貌等。因为这些礼节都还不是我们心智生活中系统一的直接反应,所以需要我们由心智生活的系统二,慢慢的理智思维,进而的建立起的自控能力来应对。
什么是系统一?系统二?
根据书中的定义:
- 系统一:自动化的运作,非常快,不费力气,即使要费力,也很少,它不受自主控制。
- 系统二:动用到注意力去做费力的心智活动,包括复杂的计算。系统二的运作通常都跟代理人、选择和专注力的主观经验有关。
也就是说,如果我们看到一个人,那印象进入我们脑袋后,我们脑袋很快的就会激发起与该人有关的所有记忆画面,包括情感等等。这种认知发生的时间很短,不在我们的主观意识之内,这就是系统一。如果那个人曾经与我们有不愉快的经历,我们系统一整理出来的反应就是对他产生排斥或反感。然后系统二会接手,他可以克制系统一的冲动和自由联想,如果当时场合不允许我们做出太失礼的反应,那我们就会克制自己,想办法与该人有礼貌的相处。
书中还有提到很多我们思考的偏好,然后这些倾向会如何导致我们的判断错误。其中一个内容谈到我有兴趣的部分,也就是关于快乐学习比压力学习更有效。这足以作为我教学理念的佐证,内容如下:
我们对所接受的信息,心理若有熟悉感,那会让我们的思绪得到放松。那放松可以引发感觉真实、感觉良好不费力。因此,我们的认知比较容易采纳或接受那信息。熟悉感可从清晰的展示某信息、重复性的经验、信息被预知和好心情的状态产生。在大多数的情况下,懒惰的系统二/总会想办法用最省力的方式处理事情的系统二,会直接采取系统一的建议,如常度日。所以,营造欢愉的气氛让学生们能够放松学习是很重要的。
了解了心理学家们对心智活动的讲述,在看回佛教五蕴对人类心理活动的诠释,就更加明白了。识蕴那心王所能起的了别和统觉作用,就跟系统一相似,进而再进行时间较长的受、想、行理性分析,那就相当于系统二的作用。
虽然那书翻译的准确性遭人质疑,不过对于不常看英文书的人,还是可以去看看。个人觉得诠释方式因人而异,但那中译本不会误导就行了。如想看原文当然最好。书里的内容还有很多,不便一一分享,有时间去买来看看吧!